糖質を控えた食生活を始めたいけれど、自炊するのは難しい…そんな悩みを抱える方におすすめなのが、宅配弁当「Dr.つるかめキッチン」です。
本記事では、糖質制限をしている方や忙しい一人暮らしの社会人に向けて、管理栄養士が監修する「Dr.つるかめキッチン」を紹介します。
余談ですが、筆者自身も夜食を「Dr.つるかめキッチン」に変えたところ、体調が整い、体重も少しずつ落ちてきました。周囲からも
健康的になったねと声をかけられることが増え継続するモチベーションになっています。
Dr.つるかめキッチンとは？
Dr.つるかめキッチンは、医療・栄養の専門家が監修した冷凍弁当を全国に宅配するサービスです。
糖質制限・塩分制限・カロリー制限など、健康状態に合わせたコースが複数用意されており、手軽に栄養バランスの整った食事が続けられます。
おすすめポイント
Dr.つるかめキッチンでは、医師と管理栄養士によるダブル監修のもと、各コースで栄養素の基準が明確に設定されており、栄養バランスの心配はありません。
主なコースと栄養基準（1食あたりの目安）
- 糖質制限気づかい御膳：
糖質15g以下 / 約240kcal / 塩分2.0g以下 - 塩分制限気づかい御膳
塩分2.0g以下 / 約300kcal - たんぱく＆塩分制限御膳
たんぱく質10g以下 / 塩分2.0g以下 / カリウム500mg以下 - カロリー制限御膳
約240kcal（±10%） / 塩分2.5g以下 - バランス栄養御膳
約300kcal / 塩分2.5g以下
制限が必要な栄養素ごとにコースが選べるため持病や健康管理の目的に応じた対応が可能です。
価格は1食あたり700円前後
宅配弁当を選ぶ際に気になるのが価格。「Dr.つるかめキッチン」では、定期購入を活用することでリーズナブルに継続利用できます。
- 通常価格の最大28％OFF
- 定期便なら全国送料無料
という特典があります。解約も自由で、継続のしやすさが魅力です。
定期購入時の料金目安（税込）
| コース名 | 7食 | 14食 | 21食 |
|---|---|---|---|
| カロリー制限御膳 | 5,184円（741円/食） | 9,828円（702円/食） | 14,364円（684円/食） |
| 塩分制限御膳 | 5,184円（741円/食） | ― | ― |
| 糖質制限御膳 | 5,184円（741円/食） | ― | ― |
| たんぱく質＆塩分制限御膳 | 5,508円（787円/食） | 10,476円（748円/食） | 15,336円（730円/食） |
| バランス栄養御膳 | 4,968円（710円/食） | 9,504円（679円/食） | 13,932円（663円/食） |
他社と比較しても平均的な価格帯でありながら、監修体制やサポート面を考慮すると、コストパフォーマンスに優れています。
使いやすさは注文から調理まで簡単
Dr.つるかめキッチンでは、注文・調理・保存までの利便性もしっかり配慮されています。
注文・配送のしやすさ
- 公式サイトから24時間注文OK
- フリーダイヤルでの電話注文にも対応
- ヤマト運輸のクール便で全国配送
調理方法
- 容器のフィルムに穴を開けてレンジで約3分加熱するだけ
- 湯煎不要で後片付けも簡単
保存期間
- 冷凍保存で3か月以上
- まとめ買いでも安心の長期ストックが可能
仕事で忙しい社会人や料理が苦手な方でも続けやすい仕組みが整っています。
実際の口コミは高評価
Dr.つるかめキッチンの口コミをみると味や安心感への高評価が多数寄せられていることがわかります。
「母が完食してくれるように」
口コミ：60代・女性
腎臓の数値が悪く、たんぱく質を控える必要がありました。つるかめキッチンに変えてから、母が「味がちょうど良くて食べやすい」と完食してくれます。安心して続けられます。
「高いけど、それだけの価値がある」
口コミ：50代・男性
最初は価格に迷いましたが、医療レベルの制限設計と、毎食変化のあるメニューに納得。自分で栄養計算するストレスがなくなりました。
「実家の父に」
口コミ：40代・男性
高血圧の父が食事制限を意識しているので、冷凍で手軽なつるかめを選びました。1食ずつ個包装で、調理も簡単。味も病院食より美味しいそうです。
「自分用」
口コミ：40代・男性
退院直後の食事管理に悩んでいたところ、こちらを知りました。レンジで温めるだけで、味もしっかり美味しい。手間も減って助かりました。
他社との比較
多くの宅配食サービスがある中で、Dr.つるかめキッチンを選ぶ理由とは？ メニューの自由度、量の満足度などを他社と比較してみましょう。
メニューは和洋中のバリエーションが豊富
制限食でありながら、Dr.つるかめキッチンでは、和洋中バランスよく組まれたメニュー構成が好評です。
一部メニュー紹介
- サバの煮付けと副菜セット
- 豆腐ハンバーグのおろしソース添え
- 豚肉と筍のネギ塩炒め
- 白身魚のチリマヨ風
食材や味付けの工夫で、栄養制限があっても食べる楽しみを実感できます。
よくある質問（FAQ）
- ご飯（主食）はついていますか？
- いいえ、Dr.つるかめキッチンの宅配弁当はおかずのみのセットです。糖質制限の観点から、主食は含まれていません。
- アレルギー対応はしていますか？
- アレルゲン情報は商品ごとに個別記載されていますが、完全な除去は保証されていません。重度のアレルギーがある方は利用をお控えください。
- 解約はすぐできますか？
- 定期コースはいつでも解約・休止が可能です。次回配送の6日前までに手続きすれば、追加費用なしで解約できます。
- 支払い方法は？
- クレジットカード、Amazon Pay、コンビニ後払い、代引きなどに対応しています。
- どのコースを選べばよいか迷っています。
- 公式サイトにはコース診断チャートも用意されており、症状や目的に応じて適したコースを提案してくれます。
健康的な食生活を無理なく始めたいあなたに
Dr.つるかめキッチンは、自分の目的に応じた食生活を、医師と栄養士の監修のもとで安全かつ美味しく継続できるサービスです。
初回から定期購入でお得に始められ、日々の食事に悩む時間と手間を減らしてくれます。
糖質制限中の方、一人暮らしで健康を気にする方にとって、力強い味方となるでしょう。ぜひ一度、公式サイトをチェックしてみてください。
※本記事は2025年8月現在の情報に基づいて作成しています。内容は変更となる場合がありますので、最新の情報は各サービスや宅配元の公式サイトをご確認ください。
