ストレス度の自己チェック心理テスト！仕事する前に自分の状態を知ろう

今日は、ストレスがたまっているかを自己チェックができる「心理テスト」を紹介します。心が疲れていると感じる方は、心理テストを行い考え方を変えストレスを軽減しましょう。

ストレスを軽減することは身心に良い影響を与え、心も身体もリラックスできますよ。なにより心の疲れがとれるのは大きいことです。

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ここでは仕事で悩んだ時に役立つ可能性のある心理テストの例を紹介します。これらは一般的な情報であり、専門的な助言を提供するものではありません。

仕事のストレスで次のような症状を感じますか？

診断内容

症状が多いほど、仕事でのストレスによる影響が大きいと考えられます

自己チェック

0～7点は、ストレスの影響は小さい
8～14点は、ストレスの影響は中程度
15点以上は、ストレスの影響は大きい

あなたが抱えている仕事の負荷はどのように感じますか？

診断内容

負荷が大きいほど、ストレスが増大する可能性があります

自己チェック

0～7点は、仕事の負荷は適切
8～11点は、仕事の負荷は多い
12点以上は、仕事の負荷は非常に多い

あなたの仕事における自己決定の度合いはどのくらいですか？

診断内容

自己決定の度合いが高いほど、仕事に対する自己決定力が高く、ストレスの軽減になります

自己チェック

0～5点は、自己決定の度合いが多い
6～10点は、自己決定の度合いは普通
11点以上は、自己決定の度合いは低い

仕事とプライベートのバランスはどのくらい？

診断内容

バランスがとれているほど、ストレスが軽減される可能性があります

自己チェック

0～5点は、仕事とプライベートのバランスが良好
6～10点は、仕事とプライベートのバランスが普通
11点以上は、仕事とプライベートのバランスが悪い

あなたがストレスをうまく管理できているかどうかを判断することができます。もしストレスが大きいと感じる場合は、ストレス解消の方法を探し、上司やカウンセラーに相談することを検討してください。

でもあなたら大丈夫。休めるときにゆっくり心を癒して休んでね☆